小学生の頃から25歳までずっと便秘に悩まされていました。1週間出ないこともしばしばありました。 原因は水分をあまり取らなかったこともありますが、出ない時は無理に出そうとして、長い時間トイレにこもっていたことで余計に便秘になっていきました。

森下仁丹のビフィーナというサプリメントを毎日飲んでいます。ビフィズス菌50億個が入っているビフィーナSを1日一袋夕食後に飲んでいます。最初は半信半疑で試していたのですが、飲み始めて2週間くらいたつと便の出る回数が増えてきて、1週間出なかったのが3日に一回になり、2日に一回出るようになりました。便の状態も良くなって前はカチカチのコロコロだったのですが、理想的なバナナ状の茶色い便が出るようになりました。飲み始めて2週間くらいはガスがやたらと出て少し心配だったのですがそれも落ち着いたので安心しました。一ヶ月役4000円くらいしますが、私にとっては効果が十分にあったので、今では欠かせないものとなっています。

上記のサプリメントをこつこつ飲むことも大事ですが、十分な睡眠時間を取ることも大事だと思います。私は寝不足になるとサプリメントを取っていても便秘になります。規則的な生活はやはり大事だと思います。あとは水分をこまめに取ることと、適度な運動やストレッチが良いと思います。ストレッチはお腹をひねる動きが効きます。テレビで観た情報ですが、1日10分うつ伏せの状態でゴロゴロすると腸の中のガスが抜けて蠕動運動がしやすくなると聞いたことがあります。私はその方法も実践しています。自然に催すので、トイレにこもって無理矢理出そうとするよりもずっと良いです。便秘が解消してから肌の調子が変わりました、以前は吹き出物が頻繁に出来ていましたが、今はすっかり出来にくくなりました。