脊髄の病気をしてから便秘というか、便が自力で出せなくなりました。それまでは介護の仕事をして身体を動かしていたし、スポーツが好きで休みの日には運動をしたり、カスピ海ヨーグルトを毎日食べてたことで、１日１回は必ず排便がありました。

脊髄の病気をする前は、自分で管理して作り続けたヨーグルトを毎日食べることで便秘知らずの身体になりました。脊髄の病気をしてからは、自力で排便が出来ないかわりに便秘は絶対ダメ！と医師から言われたことにより、頼ったことのない便秘薬に頼る生活が始まりました。初めは下剤と酸化マグネシウムの併用。毎日食後に３回飲みました。そしたら、１日３回くらいの排便があり、しかもオムツですので大変で、少しずつコントロールするようになりました。下剤は便をおろす薬、酸化マグネシウムは便を柔らかくする薬です。まずは下剤を減らすことから始まり、今は発病から一年経過。下剤は飲まずに酸化マグネシウムだけで少し固めにコントロールして、坐薬で出すくらいのコントロールで落ち着いています。

まずはご飯をたくさん食べるようにしてください。ダイエットとか考えてあまり食べないひとは便秘になりやすいと思います。あとは水分補給も大切だと思います。便は食べ物のカスと水分で作られます。もとになるものが足りなければ便は作られないし、溜まらないと出ないと思います。そして、運動です。身体を動かさなければ腸の働きも悪くなると思います。そして、腸内環境を整えることが大切だと思います。オリゴ糖やヨーグルトがいいと思いますが、それはひとそれぞれだと思うので、試しながら自分に合うものを見付けていくしかないと思います。わたしとしては断然！カスピ海ヨーグルトがおすすめです。カスピ海ヨーグルトにオリゴ糖！なんて美味しいし、便秘にいいし、最高だと思います。