学生の頃はなんにもきにならず、むしろ毎朝快便！！って感じでした！それから社会人になり仕事をし始めて、昼食の時間が毎日ばらばらで忙しい日には昼食をたべるのが夕方になったり、寝るのが遅かったり。。。生活リズムが原因だとおもいます。

自分の中で効果があったなと思う便秘解消の秘訣は、まずベジタブルファーストは基本で、食事の際にできるだけ食物繊維が豊富なものを食べることです！！ 食物繊維は便を柔らかくし、そうして柔らかくなった便は沢山の水分を含み、腸の中で留まることなくツルンッと体外へ排出してくれると教えてもらったので、できるだけ食物繊維が豊富なものをえらんで食べました！！ そんな中でも一番効果ぎあったなと思うものは、キノコ類！特にシメジです！！野菜炒めにいれたりキノコのみをバター炒めにしたり、スープに入れてみたり。キノコ自体にはあまり味がないので何にでも合うし、食物繊維も豊富だしいたせりつくせりでした！ 僕はやり始めて3日ほどで効果が実感できました！

便秘の方！ 便秘になるとなぜか心もモヤモヤするし、イライラもするし、肌も荒れるし良いことないですよね！そんな悪の大魔王「便秘」。みんなでさっさと退治してしまいましょう！！僕がオススメするのはキノコ類を中心とした食物繊維が豊富な食材を摂取する「食物繊維便秘解消術」。僕は3日ほどで効果が実感できました！それにプラスしてヨーグルトを食べたり、運動をしたり、少し何かをプラスしてみればもっと効果はでるかも。腸の中に便がたまると悪玉大腸菌な多発しからだにも悪いし、おならも臭くなりますよね。おならだけではなく、口臭や体臭まで臭くなると恥ずかしいですよね！最近では腸が元気だと体も元気！みたいな本もでてるくらいなのでみんなで頑張りましょう！