私は高校生から便秘が続いていました。高校に入学し、勉強量が増えたことと、生活リズムの乱れによって、徐々に排便回数が減ってきました。大学に入学すると、さらにひどくなり、お腹も張るようになり、苦しいと感じるようになりました。

最近効果が出始めた方法は、毎日１杯温かいきなこ豆乳を飲むことです。作り方はいたって簡単で、マグカップに大さじ１のきなこを入れ、２００ｍｌ程度の豆乳と混ぜます。そして２分ほどレンジで温めるます。そのままでも十分おいしくいただけるのですが、甘みが足りない場合は、オリゴ糖を入れると良いかもしれません。オリゴ糖は腸内の善玉菌を増やす働きがあるので、より便秘に効果があると思います。私はこれを飲み始めてから、一週間くらいたったところで、苦しむことなく自然な排便がありました。今までは休日に便秘薬で強制的に排便をするという、体に負担のあることをしていたので、効果的な便秘解消法を見つけることができ、毎日快適に過ごせるようになりました。

私は日頃から便秘に悩んでいて、様々な解消法を試していますが、「どうしても排便したい」という時は便秘薬を使えばいいや、という考えでいたので、結構な頻度で市販の便秘薬に手を出していました。しかし、最近になって便秘薬が効くのは良いのですが、その後猛烈な胃痛に襲われることが増えました。この経験から、便秘で悩む皆さんにアドバイスしたいのは、体に負担のかかる便秘薬は控えた方が良いということです。定期的な運動、便秘に効果のある食事、規則正しい生活、このことを第一に考えることが大切です。これらのことに気を遣うことで、便秘だけでなく、他の体の不調も改善されるかもしれません。お腹が張って苦しいときは、医師に排便しやすくする薬を処方してもらうと良いでしょう。