「便秘」と気が付いたのは医師からの診断でした。20代前半の頃、急にお腹や背中が痛くなり病院へ行き診断されたのが「便秘」でした。それまでは自覚もなく日常生活ができていましたが、ある日急激な腹痛から分かりました。

医者に診断されてからずっと便秘薬を飲んでいました。お腹にたまっていたのが全て排泄されたようにスッキリでした。それから便秘薬は欠かせなかったのですが、それに頼らない方法がないかといろいろ試してみました。まずは水分をけっこう多く取ります。水分摂取は便秘とものすごく関わりがあるようで、私自身もそれを感じています。いろいろ忙しくて水分が摂取できなかった日は便秘傾向になりますね。あとは食事でも「バナナ」を食べたり、食物繊維のものを食べたり、ヨーグルトは毎晩欠かせないですね。あとはグリーンスムージーもおススメです。私は、このバナナ＋ヨーグルト+スムージーの三点は毎日欠かさずに摂取するように心がけています。おかげさまで、とても効果を感じています。

それぞれの体質や生活習慣などによって、いろいろ試したり改善したりする方法は変わってくると思いますが、一般的に言われる水分摂取だったり、運動であったり、サプリであったり、まずは試してみてはいかかでしょうか。時間をかけてみて試すのもとてもいいと思います。習慣にならないように早めに試して、合った改善策が見つかるといいですね。便秘は悪化するとよくありませんので、日ごろから意識していくことが大切ですね。運動などはなかなか継続するのが難しかったりしますね。なので、食事やお腹をゆっくりマッサージしてあげたり、温かいものを飲む意識をしたり冷やさない、本当にデリケートなことで便秘になりますので、まずは自分自身の体調を自分で管理して、便秘にならないように意識してみることが大切ですね。