社会人になってからです。就業中になりました。家にいてリラックスしているときは便秘にならないです。外泊するときも便秘になるときがあります。便意がある時に、そのタイミングを逃してしまうと、後になってトイレに行っても出なくなります。

便秘になってしまったときは、とにかく、人参、大根、れんこん、ごぼう、さつまいも等の根菜類や野菜をよくとるようにしました。特に、ごぼうやさつまいもは効果がありました。けんちん汁や豚汁にして、これらの野菜をたくさんゆでて、２，３日食べ続けると便通が良くなりました。あとはリラックスすることが一番効果があります。また、できるだけ便意を感じたタイミングでトイレに行くことです。仕事をしていると会議等でタイミングを逃してしまうことがあるので、その時は大変ですね。できるだけ、会社に行く前にトイレで出すようにしていいました。そのほかに歩いたり、運動することをおすすめします。やはり、腸を動かすことが良いと思います。同じ場所にずーっといるようなデスクワークだと動かないので、余計血流がとまり、腸の動きも悪くなります。体が冷えると便秘を悪化させます。体を温めるには運動と根菜類などの温かい汁物を食べることをお勧めします。するとぽかぽかと体が温まって便秘予防になります。

便秘は辛いですよね。気になってしまうと仕事に集中できなくなって、仕事がはかどらなくなります。気分的にすっきりしなくなって、外出するのも億劫になり、消極的になります。また、肌荒れにもなります。便秘になるとニキビができやすくなりませんか？体の老廃物がちゃんと便として排出されないため、吹き出物として体からでてきます。また、体臭もきつくなりませんか？便秘が悪化すると、便臭が口から臭うようになります。口臭がきになって、人としゃべることも億劫になります。また、太りやすくなります。出ない分余計、脂肪として体に残ることになります。便秘になると、体臭や美容、健康の面でもよくありません。早く改善させて、いつもの健康的で活発な活動を取り戻したいですね。