小学生の頃から便秘気味でした。体質なのかもしれませんが、毎日神経を使っていたのでストレスもあったのかもしれません。朝トイレに入っても、時間が気になって落ち着いてトイレにいることは出来ませんでした。そういうことの積み重ねが原因にもなっていたかもしれません。

毎日食物繊維のある食事を心がけています。今まではさほど興味の無かった食事も、便秘解消のために食物繊維の多いものをなるべく1日に多く食べるようにする。朝ご飯、昼ご飯、夜ご飯をきちんととり規則正しい生活をする。規則正しい生活をするようにすれば、自然とお腹もすくし食べたいという意欲も湧きます。当たり前のようで当たり前にこなすことが出来なかったのも、便秘になる原因の１つです。身体を動かすようにしたり、水やお茶で水分を多めに摂取するようにも心がけています。便秘解消には、この適度な運動というものと水分補給というのは大切です。腸をよく動かし、老廃物を上手い具合に外へと出す。便秘解消にはお腹を時計回りにさするというのも、案外効果的なものなのです。

昔は、３食きちんと栄養のあるものを食べることは当たり前。毎日の通勤で、歩いたり軽い運動をしたりすることは当たり前。規則正しい生活を心がけるのも当たり前だと思ってはいるものの、実際はそんなには守ることが出来ていませんでした。でも、この当たり前のことを当たり前にこなせるようにすることで、便秘は解消されていくものなんだと改めて今実感しています。今現在便秘に悩んでいる人は、まず、自分の１日の生活というものを紙に書き出して見直してみて下さい。きっと当たり前に自分はこなしていると思っていたことが、意外にもやってはいなかったことに気が付くハズです。そんな当たり前とされる日常生活をまずはじっくりと確実にこなせるように改善していくことが、便秘解消への一番の近道なのかもしれません。