もともと便秘がちだったのですが、妊娠初期の頃に、トイレに行ってお腹に力を入れたら出血をしたことがあって、それ以来お腹に力を入れるのが怖くて力まないようにしていたら、どんどん便秘がひどくなって、お腹が張るようになってしまいました。

妊娠中だったので、妊婦健診の時に先生に相談したところ、粉末タイプの酸化マグネシウムを処方されました。指示通りに朝と晩の２回、たくさんの水と一緒に飲むと、比較的効果はあったのですが、薬ではなく食事でなんとかできないかと思い、いろいろ試してみることにしました。食物繊維の多いキャベツやさつまいもやごぼう、こんにゃくなどを食べてみたりしたのですが、あまり効果がなく、自分に１番効果があったのが、毎朝りんご半分から１個を皮のまま食べるという方法でした。りんごに含まれるペクチンには、腸の中の善玉菌を増やしたり便をやわらかくする作用があるそうで、この方法を試してみてから便秘をすることがなくなり、薬を飲まなくても良くなりました。

便秘はとにかく辛いです。１週間も出ないとお腹が張ってパンパンになるし、気持ちが悪くなって食欲がなくなってしまうこともありました。日数が経つとどんどん固くなって外に出すのが難しくなるので、１日に１回も出ない時は、水分を多く摂るように心掛けたり、りんごを食べたりして、とにかく便が固くならないように気を付けることが大事だなぁというのが実感です。もちろん、食べ物の効果は人それぞれ違うと思うので、いろいろ試してみて、自分にあった食べ物を見つけると良いと思います。食事に気を付けても効果がない時は、薬を使ってみるのも良いと思いますが、薬によっては効き目がありすぎたり、お腹が痛くなって辛かったり、何回か使うと効果がなくなったりするものもあるので、医師や薬剤師に相談すると良いと思います。