20代前半から一人暮らしで遊び回っていたので、不摂生が続いていたのでしょう。便秘になってしまいました。睡眠不足、ストレス、外食やお酒となにも体のことも考えずに遊んできたので、便秘になった時にこんな生活ではダメだと生活習慣の改善をすることにしました。

便秘のために色々な方法を試しました。食物繊維を食べたり、軽く運動をしたりして生活習慣を改善することが便秘解消に繋がると思っていました。しかし、それだけでは、改善する前よりは少しだけ良くなりましたが、便秘が続いていました。
効果を実感できたのは、水を1.5リットル飲むようにしてからです。便秘になるということは肛門の入り口に硬い便が詰まっていることが多いそうなので、水を飲んで常に便を柔らかくしておくと便秘をしなくなります。最初の頃は1.5リットルも水を飲めなかったのですが、水を飲む時間を決めておくと意外と飲めるようになります。
自分は水を飲むようになってから便秘が解消されましたが、便秘だからといって飲み過ぎると違う病気になってしまう恐れもあるので気を付けて適度に水分を摂りましょう。

便秘は辛いですよね。自分も経験しましたが、お腹が痛いのに便が出ない。血管が切れそうになるくらい気張っても出ない時は本当に困りました。トイレに1時間くらい座ってたこともあります。20代で不摂生をしていたのでその仇が来たのだと思い、自分は生活習慣を変えることにしました。まずは食事。食物繊維が豊富に入っているキャベツの千切りを毎日のように食べ、軽度な運動を加えました。それだけでも効果がある人もいると思います。便秘はストレスからもきているそうなので自分なりのストレスを発散する方法も大事です。ストレスは他の病気も引き起こしますのでいいことはありません。自分は水を毎日1.5リットルを飲むようにしてから便秘が解消されましたが、水を飲むと気持ちがスッキリしてストレス解消にも繋がります。試してみてください。