高校生の頃からだと思います。もともと便秘気味ではあったのですが、高校で部活が忙しくなって来た頃から「そういえば一週間近く出ていないな？」と思うことが増えました。一週間出なくても出る時には楽に出るということもあったのですが、ひどい時には冷や汗をかきながら1時間以上トイレに籠ることもありました。

なんといっても大事なのは食事です。食べたものが出ていくわけですから。大学生になったのをきっかけに、朝ごはんの内容を見直して見ました。今まではパンとハムエッグと飲み物という日がほとんどでした。そこで、必ずキャベツの繊切りとヨーグルトを朝食に取るようにしてみました。キャベツの繊切りは便秘対策というよりも胸が大きくなると聞いたから食べ始めたのですが、思いのほか効果がありました。前までは１週間近く平気で出なかったのに、今では毎日必ずと言っていいほど出るようになりました。硬さも以前とはまったく違って柔らかくなり、無理して力まなくても出るようになりました。便秘だけではなく胸の方にもいい影響が出てくれると良いのですが、、、

やはり、毎日の食事が大事だと思います。食べたものが出ていくわけですから、何を食べるかが大きな鍵になると思います。私は毎朝キャベツを食べていますが、別にキャベツにこだわらなくてもいいと思います。たぶん食物繊維を摂取することが大事なんだと思うので、野菜を食べるように心がけるだけで変わってくると思います。特に便秘に悩む人は他の人よりもさらに多く取る必要があると思います。野菜はほかの栄養素もいっぱい入っているので、便秘対策をしながらお肌の調子も良くなったり、ほかの部分にもいい影響が出てくるのではないでしょうか？かと言ってすぐに効果が出るわけではありません。私も食べ始めてすぐには改善しなかったと思います。根気強く食べ続ければきっと良くなると思います。