自分は20代の時に一人暮らしをしていて、体に悪いジャンクフードや飲み物と言えばお酒ばっかりを飲食していたので、よく便秘になっていました。普通は3日に1回程度で、悪ければ1週間出ない時もありました。これではよくないと思い出したのが、今の嫁と付き合ってからでした。

うちの嫁は毎日のように便が出るので、どうしたらそんなに毎日出るようになるのかと聞いたら、｢毎日、意識して食物繊維を摂るようにしている。｣と言うのです。最初はそれだけで毎日便が出るようになるのかと半信半疑でした。しかし、なにもしないよりは試してみようと思い、食物繊維が豊富に入ってるキャベツを毎日摂るようにしました。あと、嫁が｢お酒はやめた方がいい。水分を無くすから。便は少しでもやらかくした方がいいから水を飲むようにしたら出やすいよ。｣と教えてくれたので、お酒も控えるようにしました。効果はテキメンでした。最初はいつも通りの3日に1回ペースだったのでふが、だんだん期間が短くなり、今では1日1回は必ず便が出るようになりました。食物繊維のパワーはすごいですね。

便秘は辛いですよね。お腹が痛いのに便が出そうでも出ない、自分もトイレに何十分と籠っていたことがあります。必死で気張っているのに中々出ないのは、便が硬いからです。なので、やらかくしてあげる必要があります。そのためには、食物繊維を摂ることと水分を摂ることが大事です。しかし、食物繊維は摂りすぎると下痢になってしまう恐れがあるので、適度に摂取するようにしてください。あと便秘に大事なことは、軽度の運動を加えるとなお便秘改善に繋がるようになります。腸を活性化してあげることで、便を下に押し出そうとしてくれますので、嫌でも便が出るようになります。自分も便秘を経験しましたが、あんな辛い思いはしたくないので、今でも便秘にならないように頑張っています。