一年半近く前から、便秘に悩まされていました。 便秘は憂鬱となり、職場でいても家にいても快適な毎日とはならなかったのです。
お腹がはる感じがしても、便をもよおすようにとならない日々が続きました。 便を押し出す力が弱いと自分で感じていました。
何か私の生活には、足りないものがあると思っていました。

自分にあった運動を、できる範囲でしてみました。 私はウォーキングがあうと思いましたから、朝か夕方に二日に一度は行いました。
睡眠も今までよりも質の良いものとしてみました。 眠たくなる時間には眠る事をしました。
食事は今までよりも、毎日多くの食材を摂る工夫をしました。 キャベツを焼肉の時の様な食べ方として毎日摂りいれるのです。バナナと牛乳をウォーキングの前に食べる事もしてみたり、一日の中で食べる様にしました。 肉類やお魚や卵なども絶対に欠かさない様に、一日の中で摂る工夫をしました。 楽しみをもつ食事とするために、お酒はあまり飲むことができないのですがビールを少し飲みました。
この運動と睡眠とお食事に気を配り便秘解消となりました。

便秘の辛さはとても嫌なものです。 解消されることで、毎日も楽しさが増すものです。
やはりご自分の身体を大切に思うことは大事となりますが、その為にも毎日をリズムよく過ごす事が必要と感じます。 身体をリズム感のある生活にすることで、便秘から解消される傾向となります。
便秘から解消される事として、運動・睡眠・食事はとても重要となります。 特に、色々な食材での食事をすることは大切です。食材を増やすことをしても、特に多くの食事の量としないでもよいのです。ご自分のお腹が満足する量を知る事も大切です。
身体が冷えないないような工夫も、元気でいるためには大事です。
この様な生活を続けていると、だんだんと便秘も解消されます。 そして質の良い便となり、ニオイも特に臭いと感じない便となるのです。