便秘に悩み始めたのは今年に入ってからです。 ちょうど8ヶ月くらいまえからです。 キッカケは、ストレスです。 学生から社会人になり、環境が大幅に変わったこともあり、ストレスを強く感じるようになってから、便秘になってしまいました。

一番効果があったのは、お腹のマッサージと体操です。 一般的に、便秘のときには「の」の字をお腹の上で書くようにするといいと言われていますが、私は何かのテレビで見たことを実践しています。というのは、仰向けになり、膀胱あたりからおへそにかけて、下から上へ、撫でるだけです。 腸が下に垂れ下がっていると、正常に機能せず、便秘になってしまうから、腸を持ち上げるイメージでおこないます。これが、効果のあったマッサージです。 効果のあった体操は、猫のポーズというものと、ひねり運動です。 猫のポーズは、寝る前と起きたあとに行います。 正座をしたまま腕を前に持って行って、お尻をあげる。これだけです。これを朝晩30秒ずつやります。 そうすると、朝一で便が出るようになりました。

便秘は、過度なダイエットだったり、ストレスだったり、様々な原因が考えられます。 まずは、自分はなぜ、便秘になってしまったのか、原因を突き止めることが大切です。 それがわかってから、自分に最適な方法で便秘を解消することをオススメします。 どんな便秘であろうと、ひねり運動などは効果が出やすいので、そういった運動毎日怠らないこと、そして食物繊維を多く摂ることを意識してください。 バランスの良い食事も大切です。 食べれば出る、言い換えれば食べなければ出ないのです。 便は食事と密接に関係してきますから、便秘改善において最も大切なことは食生活の改善なのです。 どんなサプリメントを試すよりもまず、みずからの食生活を見直していくことが大切です。