子宮筋腫の手術を受け、術後に腹筋に力を入れるのが怖くて、便秘になったことがきっかけです。入院中と退院後しばらくは、薬も服用しましたが、それでも３日から４日に一度、少量がコロコロと出る程度で、なかなかスッキリしませんでした。

入院中から、とにかくこまめに水分を補給するように、言われていました。かなり便が固くなっていたので、便に水分を含ませ軟らかくする薬を服用していたために、特に十分な水分が必要だと言われました。腹圧をかけて力を入れることは、痛みもあり辛い。でも、お腹が張って、そこまで便がきている感覚はあるのに、出口で止まってしまって出すことができなくて辛い。なんとしなくては…と、とにかくミネラルウォーターを飲み続けました。最初は１日１リットル程でしたが、それでは足りないと、２リットル程を、こまめに何回にも分けて飲むようにしました。季節が冬だったこともあり、常温の方が飲みやすく感じました。ひたすら、水を飲むことで次第に便が軟らかくなり、毎日ではないけれどかなりスッキリと排便出来るようになりました。

私は、とにかくミネラルウォーターを飲むことで、便秘がましになりました。最初は、薬を服用していましたが、薬の服用を止めたあとも、ひたすらこまめにミネラルウォーターを飲むようにしました。最初は、意識して飲んでいましたが、そのうちミネラルウォーターを手元に置いておくことが、習慣になり気が付けば飲んでいると言う感じになっていました。 一気にまとめて飲むよりも、こまめにちょこちょこと飲んだ方が良いように感じています。また、ミネラルウォーターは常温の方が良いようです。 あとは、ヨーグルトやバナナなど良さそうだと思う食べものはとにかく試してみることです。自分には、あっているか、いないかも分かってくると思います。 とにかく辛い便秘。たかが便秘、されど便秘…。 スッキリできるように、お互いがんばりましょうね。