小学生位から便秘をしやすい体質で、母親が便秘薬を買ってきてくれて、便秘があまりにも酷いときは飲んでいました。 両親が共働きで、学校から帰ると祖父母の家に寄って過ごしていたのもあり、お茶を飲むなどの習慣が無く、水分を摂る機会が極めて少なかったです。 また、両親は仕事が忙しく、店屋物や外食の日が多かったので、水分が少ない上に、偏った食生活も影響していたと思います。 小学生の頃から、便秘がちで下半身のみやや太目の体型でした。

便秘が解消したのは、結局、20歳過ぎて社会人になってからのことです。 家族の食生活とは離れ、自分自身が働いていることで、食生活をガラリと変えてみたのです。 まずは、自分で積極的に水分を摂ることを心掛けるようになりました。 水筒などで水分を持ち歩き、マメに飲みました。 カフェに行くことも好きですし、お茶時間も楽しむようになりました。 また、食事に関しては自炊するようになったため、野菜を多く摂るように心掛けました。 体型も気になっていましたし、何より、便秘で3、4日出ないというのが日常的でしたので、体の中から健康になりたいと思ったのです。 運動量は、それまでも極めて少なかったわけでもなかったので、解消した大きな要因とは言えないかもしれません。

便秘をしている人は、まず真っ先に食生活を見直されてみてください！ 甘いものが好きだったり、塩分や油分が多い食事を摂っていたり、逆にあまり食べない人でも便秘になる場合もあるそうです。 当たり前の食生活が、出来ていないのかもしれません。 バランスの良い食事と、たっぷりの水分を、決められた時間に決められた量食べることを、試してみることをお勧めします。 はじめは大変かもしれませんが、知識も増えていきますし、自分に合った方法はきっと見つかると思います。 あまり手をかけなくても、ちょっとした工夫でバランスの良い食事に近付けることはできると思います。 自炊することが可能であれば、節約にもなるので、もっといろいろな工夫ができて、きっと楽しくなると思います。 食生活は、便秘だけでなく、お財布事情とも関係しているかもしれません。見直してみてください。 高価な薬代や、カロリーの高い外食代などが、無駄に支払われていないでしょうか？ また、乱れた食生活は万病のもとです。 便秘から、かかりやすくなる病気も沢山あるのです。 食生活の改善で、体の中から元気になりますよ。 好きな甘いものや、味の濃いものは、一切やめなくてもいいと思います。 ほどほどにしてみてください。