中学生のころは、クラブ活動もバスケットボール部で毎日運動していて食事もモリモリなんでも食べていて自分が便秘になるなんて思ってもいませんでした。 しかし、高校生になりクラブに入らず運動不足になり、外食が増えて食生活も乱れてしまい気が付くと5日ほど便が出なかったりとひどくつらい便秘状態になっていました。

便秘がひどくなるとお腹もパンパンになってきて苦しくなってきます。 便が出てないので吹き出物が出てきたり肌の状態も悪くなってきます。 最初は、気にしていなかったのですが便が出ないことによって体重も増加してきて便秘を治さないといけないと思い始めました。 肌の状態をよくするために毎日トマトジュースをコップ1杯分飲むようにしました。 トマトには、リコピンが多く含まれていて美肌効果やむくみにも良いと聞いたので試してみようと思い、毎日トマトを買って食べるのはめんどくさいけどトマトジュースならコンビニなどにも売っていて手ごろに摂取しやすいと思いました。 トマトジュースを毎日飲み続けていると足のむくみなどが少しスッキリしてきたように思えました。 しかし、毎日飲み続けるのは飽きてきます。 そこでトマトジュースにお酢を入れて飲むことにしました。 お酢を入れても酸っぱくなく少しまろやかになり全然飲めます。 するとお酢の効果なのか５日も出なかった便が毎日出るように変わりました。 そしてお腹もすっきりし、便秘も改善され体重も減らすことができました。 お酢には、腸内環境を整えてくれる効果があるのでトマトジュースと混ざって便秘に良い効果を出してくれたのだと思います。

便秘は、本当につらいしどうしたら改善されるのか悩まされますよね。 無理に出そうとしてきばってしまうとお尻が切れてしまったり、お腹がいたくなってしまったりするので できればすっきりと便を出したいですよね。 薬局などで売っている便秘薬もきっと効くとは思いますが、便秘薬に頼ってしまうと もう薬を飲まなかったら出ない状態になって余計に自然に出なくなってしまいます。 なので薬に頼る前に食事改善をオススメします。 便通に良い食事に変更すること。意識すればだれでもできることだと思います。 食物繊維の多い食品を食べたり、キャベツやりんご、バナナ、乳製品を毎日一回はとるようにしてみるなど 食事を見直すだけで便秘だけでなくダイエットや美肌、健康にもなれます。 食事の力は本当にすごいと思います。