出産してから急に便秘に悩まされるようになりました。出産前は朝決まった時間帯に出て便秘に悩まされるなんて事はなかったのですが、出産してからは便が出るタイミングがばらばらになってしまい、便秘になってしまいました。

朝起きたら、すぐにコップ一杯のお水を飲むことです。朝すぐにお水を飲むことにをさよって、腸が動きはじめて、うんちが肛門へ行くと聞きました。 便秘に悩んでいた私はすぐにスタートしました。とても簡単で手軽な方法だったので飽き性の私でも、続けることが出来ました。 その他は、朝だけでなく、一日を通して多く水分を摂取する事です。私は圧倒的に水分量が足りませんでした。一日飲んだ水の量は約二リットルほどだと思います。たくさん飲むと、お腹の中の便が柔らかくなるという効果があるそうです。 はじめは二リットルというと、とても多いような気持ちになりますが、飲んでいくうちに、だんだんと二リットルに慣れてくるので継続する事をおすすめ致します。

自分の生活リズムを一度見直すと、案外気づかなかったところで、便秘になってしまうポイントが隠れていると思います。 私も生活リズムを見直してみる事が以前ありましたが、なんと摂取する水分量がとても少なかったです。それがさらに便秘にさせている原因でした。水を一日に決めた量飲むようにしただけで、数日後頑固だった便が出てきました。その後は便秘薬に頼らず、自然にお通じがありました。 様々な便秘解消法などがありますが、まずは自分の体質を客観的に見たり、生活リズムなどを正しく調えることがとても大事だと思います。そして、自分の体質に合うと思う便秘解消法を選ぶと良いと思います。 できれば便秘薬に頼らず、自力で出るようになる為に水分を多くとることがおすすめです。