便秘かなと思い始めたのは大学を卒業した22歳から社会人になった1～2年の間です。 もともとは快便であったのですが、一人暮らしでの食生活の乱れ、 初めての東京での一人暮らしでの生活リズムの崩れ、 慣れない会社、社会でのストレスが原因であったかと思います。

効果があった便秘解消方法は、食の見直しです。まず、デスクワーク中心であまりトイレに立つことができなかったのですが、 思いっきり水を飲み始めました。まず体内循環を活性化させようと、1日4リットルを飲んでいました。 始めのうちはとてもつらかったのですが、ちょっとずつ代謝も上がったのか、 はじめてから1～2週間程度で徐々におなかのぽっこりも解消されてきたように思えました。 次に行ったのは、炭水化物の摂取量を減らすことです。偏った食事をしていたのですが、 主に米、パン、ラーメン、パスタが圧倒的に多かったです。 炭水化物は消化に時間を要するので、炭水化物も食べつつ、野菜も同じくらい食べつつ、 （主にコスパ重視でもやし、キャベツなどの葉物）を食べていました。

便秘は、いまある生活習慣を少し変えるだけで、あっという間に改善できると思います。 ちょっとしたひらめきや、こうしたらいいのかなという工夫で、改善することができると思います。 わたしの場合はもともと便秘持ちではなかったのですが、母が便秘持ちであったので、 その予備軍という意識もあり、生活が乱れていたので、原因がはっきりしていたので、 改善しやすかったと思いますが、生まれてすぐに便秘という方は少ないかと思います。 日々の何かの習慣の積み重ねの結果が、便秘という危険サインだと思うので、 そうしたからだが発している危険信号・SOSに敏感になってみるがオススメです。 行動も大事ですが、便秘であたまがいっぱいにならないように、 からだとこころ自体をリフレッシュさせることが一番に大事だと思います。