便秘になったきっかけはダイエットです。ダイエット期間中に極端に食事量を減らしてしまったのが原因でしょうか。水分は取っていたのですが便の元となるものが少なすぎたようで一週間出ない期間もザラにありました。

やはり簡単なのは便秘薬です。しかし日に日に量が増えていき、自分で排便したいという気持ちも起こらなくなり、「また薬増やせばいいか」くらいに思っていたのですが、薬に頼りすぎると自力で腸が動かなくなると聞き慌てて断薬に踏み切りました。お腹をのの字に押すとか水分を多量に取るとか色々試してみましたが、ダメでした。しかし一つだけ効果が実感できた食べ物があります。それはワカメです。増えるワカメちゃんを普通味噌汁にはひとつまみ程度いれるのでしょうが、私は鷲掴みで2回分取り水で戻し、ノンオイルドレッシングをかけて夕食前に一人で食べきりました。ワカメでお腹一杯になるくらい食べてるのでダイエットにも効果的でしたし、翌朝するするっと便がでるようになりました。

便秘に悩んだら安易に薬に頼らないでください。薬を飲むと本当に簡単に下痢になってくれますが、体を壊します。トイレから離れられなくなり外出も出来なくなります。私はあまりに便秘が酷すぎたので、お医者さんにも行きました。やはりそこでも、便秘薬に頼りすぎず食生活から改善し、どうしても出ない場合だけお医者さん処方の下剤を飲むように言われました。 まずは今の自分の食生活を見直して見てください。野菜不足ではありませんか？ダイエットでほとんど固形物を口にしてないとかありませんか？野菜不足であれば手軽に取れる青汁や色々混ぜたグリーンスムージーなども効果的だと思います。ダイエットで食べるのが怖いのであればカロリーの低い海草を大量に食べてみてください。 でも本当はバランスの取れた食生活が一番の便秘対策です。