子供のときからお腹が弱く、下痢便秘を繰り返す体質でした。大きくなるにつれて人前でトイレに行くことが恥ずかしくなり我慢するようになり便秘体質に変わっていきました。 思春期になるとどうしても学校や友達といるときにトイレに行くことが恥ずかしいことだと思うようになり、ひどいときで１週間近く出ないときもありました。ガスが溜まりしんどくなり便秘を解消する方法を色々試すようになりました。

本当に色々な便秘解消の方法を試しました。まず乳製品を多く摂る様にしました。牛乳は逆に効果がありすぎて下痢になってしまうことがあったのでとらないようにし、ヨーグルトやヤクルトを取り入れまいた。しかし、1週間もでないことがある便秘のひどい私にはそれらではあまり効果を感じられませんでした。ハーブが入った便秘薬を週末に飲むようにしました。一度お腹の中をリセットするとヨーグルトやヤクルトはちょっとづつ効果が出始めました。あまり薬に頼って生活するのは嫌だったので食べ物など生活に取り入れやすい形で便秘を解消するのが理想でした。なのでヨーグルトやヤクルトで効果が感じられたときは嬉しかったです。最初は多少排便時に痛みがありましたがじょじょにするっと出るようになりました。食事も食物繊維の多いものを摂るように心がけました。

まず便秘は直接生活に支障が出てしまうので便秘になったらすぐ解消方法を試すのが良いです。体が便秘体質になる前に手を打つとその後も楽だと思います。お腹が張ると食事も楽しく出来ないですしお肌の調子が悪くなることもあります。体のあちこちに不調がでてきてしまうこともあります。そして何よりストレスだと思います。 応急的に便秘薬で出すのも良いですが、なるべく薬に頼らず自力で出すことが出来るように毎日の生活習慣を変えていくことが大事だと思います。特に毎日の食事はダイレクトに影響してくると思います。便秘にいいとされる食べ物を積極的にとるようにして腸内環境を変えてあげることが便秘の根本的な解決につながると思います。ただ便秘になってしまうと解消されるまでにそれなりの時間がかかります。ストレスを溜めずに向き合っていくことが大切だと思います。