大人になってから、便秘に度々悩まされるようになってしまいました。子供の頃は健康的で、便通に問題はなかったのですが、大人になり、社会人になると、時間が不規則だったり、ストレスがあったりなどで、便秘に悩まされるようになりました。

あまり良いのかわかりませんが、どうしても・・・という時は、濃いコーヒーを飲むようにしています。私は逆流性食道炎もあるので、あまりコーヒーは飲んではいけないのですが、コーヒーを飲むと割とするりと出ます。別に毎日飲むわけではないので、胃に負担を掛け続けることにもならないので、どうしても、の時は実践しています。 あとは、食事を抜いたりしないできちんと食べること。ずーっと腸に貯まって行く人もいますが、私は一定の量が溜まると自然と出てきます。それと、必ず時間を決めて、毎日便座に座ること。毎回は出なくても、体が覚えて習慣になります。 とにかく、不摂生をしないで健康に気を使い、薬に頼らないこと、でしょうか。よく食べる、必ずトイレに行く。

便秘は辛いですよね。お腹が重いし、気分も悪くなるし、あまり貯まり過ぎると何とも言えないガスのようなものが上へ上がってくることもありますね。 私がアドバイスしたいのは、あまりお薬に頼らないでほしいということ。お薬って、最初は効いてもだんだんと効かなくなっていく、と効きますよね。そうなると地獄です。とにかくお薬以外の、自分にあった方法を探してほしい。 それと、あまり便秘の事ばかり思い詰めないこと、でしょうか。トイレに長くいるのも体によくないと聞きます。時間を決めて行くことも大事ですが、出ない時はすっぱりと諦める。自然のお通じを待つ、ということも大事になってくると思います。 いろいろ世の中では便秘解消の方法がありますが、どうぞ無理のない範囲で自分にあった方法を探して下さい。