社会にでてからで、さらに勤務先が遠く、早朝から出かけるようになり、ゆっくりした朝ご飯を食べることができず、距離バス通勤でその間はトイレもいけませんでした。さらに会社では緊張にしっぱなしで、便意がなくなりました。

起床時にコップ一杯の水を飲むのは、少し効果がありましたが、すっきりするまでではありませんでした。何日もダメな時は病院で薬をもらいますが、1錠なのに、今度は効きすぎて仕事中にお腹が痛くなります。そして下痢状態。一応お腹の中はなくなるのですが、なくなりすぎてか、何日もいきません。薬と便秘の繰り返しです。ある時から、センナという葉を煎じ、濃いと効きすぎる感じがあり、次は少し薄めて飲む、これを繰り返してみました。そのうち、自分の適量を見つけました。あまり何日もない状態にせず、早めに飲んでなるだけ毎日行けるようにしました。飲まないといけないのでは、薬頼りなので、普通の状態を保てるようにしました。センナの葉は、薬になって売っていると思いますが、自分の量をみつけて、自分で煎じる方が私にはあっていました。薬は、微調整が効かない感じがします。

一番は肉ばかりでなく、やはり野菜やイモなどを多くとること。朝のコップ一杯の水は、すっきりまではいきませんが、それなりに速攻で効きます。座りっぱなしもよくないと思いますので、仕事で不可能なら、立ったり座ったり、少し歩いたりと姿勢も変えること。お風呂に入ってゆったり、体も温めます。便秘と下痢は痔にもつながります。便秘になったら、ひどくならないうちに、優しい効き方をする（薬でもいいです）方法で早めに対処して、できれば毎日出ることが習慣になるようにしたらよいと思います。私は仕事と通勤時間の拘束、緊張により、便秘と薬による下痢を繰り返し、痔になって、さらに長い間苦しみました。毎日のお通じということを、軽くみていたのと思います。薬にしろ民間薬にしろ、優しく行ける方法で習慣づけることが大切と思います。