幼い頃から慢性的に便秘でした。特に小、中学生の頃は、外でトイレに行くことに抵抗があったので、その頃から尿意、便意も自然に我慢するようになっていき、中学生の時から、早くも痔に悩まされていました。危機感を持ち始めたのは、ここ数年ですが。

硬水を飲むなど、今までいろいろ試してきましたが、一番継続的な効果が得られたのが、一日２リットルの水を飲むということです。午前１１時頃が人間にとって排泄の時間になっているようで、寝起きにまず、コップ１杯の水を飲み、そこからこまめに１１時までに１リットル飲みます。また、そこから残り１リットルをこまめに飲んでいきます。夜はむくむためあまり飲みません。これを続けてからというもの、便秘は解消され毎日排便があるようになりました。ほかの健康、美容面でも良い効果がありました。体質改善もされたようで、アレルギー症状も昔はあったのですが、あまりでなくなり、風邪もほとんどひかなくなったようです。また、お肌トラブルもなくなり、化粧品屋さんでお肌チェックしてもらった際、とても高い結果が出てすごく褒めてもらいました。

わたしが便秘を気にするようになったのは、便秘は体の中にゴミを貯めるようなものだという話を聞いてからです。私が紹介した１日２リットルの水を飲む方法はとてもおすすめです。しかしこれを実践し、実際に効果を得るためには、規則正しい生活が必要になると思います。１１時までに１リットルこまめに飲むということは寝坊したのでは難しいですよね。朝早起きをして、水を飲む時間を確保し、朝ごはんを食べる時間を確保し、トイレに行く時間を確保し、余裕を持った朝を過ごすことがとても大事だと思います。またこの方法の効果は、白湯だともっと高まります。女性は特に冷え性の方も多いと思いますし、冬場は水を飲むのはきついですよね。日頃から白湯か、せめて常温の水を飲むことでより高い効果が得られますよ。