20代後半までは、クスリを飲むほどは、ひどくなかったんだけど、妊娠をきっかけに、りきむのがとてもこわくて、産婦人科で、妊婦でも飲める便秘薬を処方してもらったんだけど。きっかけはそれかな?妊娠してから出産後もあまり動いてないしな?

効果があるとおもうのは、1番は、やっぱり市販の便秘薬を少し多めに飲むのがいいんだろうな。ただ、もう、スッキリをこえて、痛い。家からとにかくでられない。予定は、絶対いれられない。そのつぎは、ヤクルトとヨーグルトとみかん、かな。朝起きてすぐに食べると、効きめがあるかな?。だけど毎日この生活をしてると、効き目がなくなってしまう。それになれてきたら、今度は、逆の発想とゆうか、夜ご飯をひかえる。なんでかわからないけど。これに気づいたのは、悩みや考え事や落ちこんだとき、少し気がおもくて、ほとんど夜ご飯ご飯がはいらない日が続いたんだけど、そのころは、かなり快便がつ続いたんだな?。なんか1番健康的な感じに快便なんだ。

よく便秘は、運動不足だとか、食べ物の改善だとか、水分のとりかたが悪いとか、いろいろと、言われてるし、テレビや雑誌でも、特集してるけど。じっさい、運動だって、小さな子供がいたら、やってられないし、運動機械なんて、主婦の厳しいサイフからはでないし。ジムなんて、子供がいたらいけやしない。食べ物だって、食物繊維がいいとわかっていても、よぶんな食材なんて、この野菜が高い時期にかえないよ。便秘薬は、カラダがおかしくなりそうだし、外出もできないし。カラダは、すぐに、なれてしまうから、三パターンくらいを、かんがえて、まわしながらやるのが一番いいような気がする。 外出しないなら便秘薬、3日、4日、夜ご飯はひかえめに 、朝おきて、ヤクルト、ヨーグルト、みかん