昔からもともとおなかの調子は良くなかったですがそこまで気になりませんでした。 社会人になってから座りっぱなしの仕事のせいか便秘が気になるようになりました。 ２０代後半ごろからは年齢のせいか代謝が悪くなり、ガスがたまるような辛い便秘に変わりました。

便秘と下痢を繰り返すタイプなので、絶対に下剤には頼りたくなくていろいろ試しました。 体操、ヨーグルト、どれもそのときは効いた気がしたけど慣れてくるとまた便秘になるようになりました。 あるとき押し麦が食物繊維をたくさん含んでいると知り、ダイエットにもよいということでお米と一緒に炊いてみることにしました。 ダイエットの効果は実感していませんが、気づいたらガスがたまるようなこともなくなり便秘も自然と解消されています。 逆に１週間食べないでみたら便秘になりました（笑）　今では１週間のうち３日以上は押し麦を食べるようにしています。 お米と一緒に炊くだけだし、味もないので気軽に続けられています。何より１０食分で３５０円くらいなので経済的負担もありません。 これからも続けていくつもりです。

そういえば何日出ていないっけ？と忘れるくらいの便秘症だった私でも解消されました。 今では出ていないと不思議に思うくらいです。 解消法はその人の体に合う合わないはあると思うので、いろいろ試すのがいいと思います。 今はインターネット等あるので情報がいっぱいあふれていて、どれがいいのか逆に迷ってしまうかもしれませんが。 おすすめしないのはやっぱり薬系に頼ることだと思います。下痢などの副作用やほかの薬との併用で苦労したことがあります。 そして何種類かサプリも試したことがありますが、効果はなかったように思います。高価なものが多く、続けるのにも経済的に大変です。 運動が一番と言われていますが、私のように運動嫌いな人は食事改善が一番です。