物心付く頃から、常に便秘でしたが、一番ひどくなったのは、妊娠・出産がキッカケです。 妊娠中は、調子が悪く横になっていることが多かったので、運動していなかったのが原因かと思います。 出産後は、子供が赤ちゃんのときは中々自分のタイミングでトイレに行くことが出来なかったのが原因かと思います。

便秘に良いと言われているもの色々試して、逆に下痢などにならずに快便を維持できた方法は、発酵食品を食べることです。 私が良く食べる発酵食品は、納豆です。納豆は好き嫌いがありますが、我が家は皆好きなので常に常備しています。 他には、キムチやたくわんなどの漬物類も発酵食品になります。 また、便秘解消方法で有名なヨーグルトも夕飯時にかならず食べていました。 朝や昼に食べても良いのですが、私の場合は夕飯時が一番ゆっくりと食べられたので、 便秘がひどいときは、納豆＋漬物＋ヨーグルトが夕飯の定番メニューとなっていました。 あまりひどくないときは、上記3つ全て食べるのではなく、一つでも食べるように心がけていると、 また便秘に戻ってしまうこともなく、毎日決まった時間に出るようになりました。

たかが便秘、されど便秘、便秘に慣れてしまうと、その状態が普通となってあまり苦じゃないかもしれません。 しかし、便秘が改善されると、こんなにお腹が軽く快適に過ごせるのかと分かりました。 病院へ行くとなると、大げさだし、面倒だと感じる方、かといって便秘薬にも常にお世話になりたくない方は、 是非発酵食品を食べて便通が整うかどうか試してもらいたいです。 一番オススメは納豆ですが、においや粘り気が苦手な方もいると思うので、ヨーグルトでも良いかと思います。 良く朝ヨーグルトを食べると良いと聞きますが、私の場合は夜にヨーグルトを食べることで、 便通のリズムが出来たので、朝食べて効果なかった方は、夜に食べてみてはいかがでしょうか。