小学生の頃から便秘に悩んでいました。３日に１回出れば良いほうで、酷いと５日も出ないこともありました。原因は朝起きるのが遅く、朝食を食べる時間も無ければ、トイレに行く時間も無いので排便のタイミングを逃してしまっていた事でした。

社会人になってから、便秘解消には朝食を食べることと、毎日の排便習慣が大切だとテレビで見たので、朝食を食べることから実践しました。 ただ、朝食をがっつり食べる時間がなかなか取れなかったので、まずはヨーグルトドリンクとバナナをミキサーでシェイクしたものを毎朝、それすら無理な時でも市販の野菜ジュースだけは飲むようにしました。 また、日中もこまめに水分を取るようにしました。 以前までは水分すらとらずに出かけていましたが、実践するようになってから、朝に排便がある日が３日に１回くらいありました。 結婚して仕事を辞めてからは朝に時間が取れるようになったので、朝はヨーグルトとフルーツを食べ、便意が無くてもトイレに行く習慣をつけました。 すると、半年くらいでほぼ毎日排便があるようになりました。

便秘解消に、便秘薬や下剤を使う方もいらっしゃると思いますが、（以前の私も使用していました）何よりも一番は毎朝の生活習慣を整える事だと思います。 朝はなかなか時間が取れずに朝食を抜いてしまったり、トイレに行く時間が無く我慢したりしがちですが、毎朝の生活習慣をきちんと整えれば、次第に便秘も解消するということを身をもって経験したので是非お勧めします。 私のように朝からがっつりと朝食を食べられないという人は、まずは野菜ジュースやヨーグルトジュースがお勧めです。また、日中もこまめに水分を取るようにするとなおいいと思います。 一度に色々始めるとストレスになるので、まずは出来る範囲の事から少しずつ始めてみるといいと思います。