学生の頃は便秘で悩んだ事がなかったのですが社会人になってから便秘症になってしまいました。仕事がシフト制だった為、生活が不規則になりがちで食事時間もまばらだった為便秘がちな体質になってしまったのだと思います。

水分を多くとることによって老廃物が体外に出される為、とにかく水分補給をこまめにとるようにしました。また利尿作用のあるコーヒー等はあまり飲まないようにして、体内から水分が抜けていかないように心がけていました。水分を多くとることによって固くなっていた便も柔らかくなるので便秘解消に役立ちます。牛乳にきなこを混ぜたものも便秘になってしまった時にはよく飲みます。これを飲むとかなり即効性がありお腹もすっきりします。乳製品は腸の働きを整えてくれるのでヨーグルトや乳製品飲料を頻繁にとることもお勧めです。とにかく体の中から老廃物を取り除く食べ物やドリンクを積極的に取り入れる事が便秘改善には一番効果があると実体験より実感しました。

便秘になってしまうと肌も荒れてしまい、老廃物が長期間体内にあることは体の健康にとっても良い状態ではありません。便秘になってしまうとお腹が張ってしまって苦しいので、とにかく水分を多くとるようにして老廃物を体外に出す工夫をすることが大切です。人によってお通じに繋がる食べ物や飲み物はそれぞれだとは思いますが、自分にとって効果のある食品、飲料を見つけて積極的に体内に取り入れ、便秘になりにくい体質を作るのが理想だと思います。また折角便が出そうになっても後回しにすると、後に便が出なくなってしまうこともあります。便を催した場合にはなるべく我慢せずに、すぐお手洗いにいける環境を手に入れるのも重要です。便秘は辛いですが、毎日の食事に気をつけて、すっきり健康な体を維持したいものです。