約1年まえから1人暮らしを始めたのですがそのときから食習慣が変わりジャンクフードが中心になった食事に偏るようになりました。野菜ももともとすきではないほうだったのでほとんど食べずに過ごしていたら便秘につながっていました。

私は食習慣で便秘になってしまったのでまた食習慣を変えれば治ると考えました。そしてとりあえず昼ごはんは野菜だけを食べることにしました。しかし、毎日摂るのはとても難しいので、ある日を境に野菜を野菜ジュースにかえることにしました。しかしそこまでいい結果ぎ出ずに2週間ほどが経ち私は本格的にネットで調べることにしました。調べた結果、ネバネバしたものを食べるといいということを知り毎日３食の内1食はネバネバしたものをたべることにしました。そのネバネバしたものとはオクラ、納豆、なめこ、里芋などです。ネバネバしたものは比較的種類もあるので毎日違う材料で違う作り方で料理をしました。その結果便秘もよく解消されたように感じます。

便秘になる原因は必ず自分のささいなミスのどっかにあります。なので大事なことはまず自分の行動を思い返すことだと思います。私の場合は食習慣がいきなり変わったことで対応できずに便秘につながってしまったということでしたが、ある人は恐らくスポーツをいきなりやらなくなった、1日中テレビやゲームをして動かないようになったなど様々な理由があるとおもいます。なのでそのことに気づいたときにその行動自体を治せる場合はいいのですが治せないようならば食習慣をかえることをお勧めします。便秘は体で起こっていることなので食べるものを変えれば必ず体の異変も変わります。ネバネバしたものが苦手な人もいると思いますが何かと混ぜて料理をすることも効果ぎあると思うので是非やってみてください。