高校生の頃から悩んでおり、朝なら朝と決まった時間に便が出なくて、いつ便意が起こるか分かりません。便意をもよおした時に我慢をしてしまうともうそこから出なくてどんどん固くなって出ません。その繰り返しで出口が固いと全く便意もおこらなくなって１週間近く過ぎるときがあります。

定期的に運動をして腸が動く動作をします。それに加え水分を沢山とります。グラノーラという穀物繊維の多いスナック状のものにヨーグルトをかけてふやかして食べます。うまくいけば出ました。これは３０代の時の話で４０代を過ぎた辺りからヨーグルトとかの乳酸菌を２種類ほど摂取するようになってからしばらくは出るようになりました。が、年齢が増すごとに効かなくなってきました。薬だけは避けたいと思って居ましたが、健康診断でバリウムを飲んで下剤を飲みスルッとでたので快感を覚えて、やはり薬を飲んでみようと思い薬局へ行くと多くの下剤や腸整剤やらがありました。ゴシックの説明分だけで分からないので薬剤師さんに相談してみて最初は腸内の菌を育てて出す方法を言われましたが、乳酸菌ドリンクの例を話して効かないことを伝えると漢方薬で麻子仁丸というのがあり腸内に油分を与えて便を滑らせて出すというものをすすめられました。飲んでみましたが、これが今のところよく効いています。副作用もなく快腸です。

年を重ねるにつれて便秘はホルモンバランスに関係があって日々対応を変化させないと解消されないということが最近分かってきました。トイレが近くなりますが、基本水分をたくさんとって便が固くならないような策が必要で、便意を起こした時はどうしても行けない時を除きめんどくさくても出先でも便をださないとそのまま便秘になってしまいます。 基本的な事は以上を頭に置いといてもらったらいいと思います。女性は生理の前後でも便意に違いがあります。生理前はホルモンバランスの崩れから出にくくなるようです。それは薬を飲んでても出にくくなります。その時は私は今飲んでいる薬が麻子仁丸と言って1回に２０錠ほど飲むのですが、３０錠まで増やして飲んでいます。生理前の不調と同時に、お腹の上から手で腸をもんだりおへそのあたりにあるツボをおすと腸に刺激がいって出るときもあります。生理のサイクルから１カ月の体調の変化を覚えてその前に策を立てられれば常に快便でいけるのではないかと思います。