社会人になって朝早く夜遅い生活に変わってから規則正しい食事が取れてなかったように思います。栄養の事も考えずに時間に間に合わないからと朝食を抜いたり自分の好きな物ばかり食べていました。あまり野菜も取れていませんでした。

毎朝お白湯を飲んで体を温めたあとに、牛乳に青汁ときな粉を混ぜて飲んでいます。と同時にプルーンも食べています。鉄分と食物繊維も含まれていて続いていると貧血防止になります。青汁は野菜不足と健康維持にも役立ちますし、きな粉は女性ホルモンにも効く大豆が原料ですし肌が綺麗になりますし、おでこのシワが減ったように思います。きな粉はお湯溶かして飲んでもココアのようで思ったより美味しいですよ。牛乳は夜飲むと効きます、更に温めて飲むとも心と体も温まりますしリラックス出来て良いと思います。あとはヨーグルトとバナナです。ビフィズス菌と食物繊維もビタミンも含まれていますし小腹が空いた時や甘いものが食べたくなる時に役立ちます。

女性の体は複雑ですから、人それぞれで何が自分に合うのか分かりませんし、若い内から沢山試した方が良いと思います。また運動不足も原因かもしれませんし歩く量を増やしたり、ちょっとで良いので筋肉も必要かと思います。まずは健康の為にと考える事が大事です。無理をせずに長く続けられるものに巡り会えたら良いですね。便秘が解消すれば精神的に救われて楽になり肌が綺麗になり嬉しくなると思います。また綺麗で自分が理想にしている大好きな芸能人がやっている健康法を真似てもいいと思います、好きだから続けられる事も楽しいのではないでしょうか。先にあるスッキリした楽しい自分を想像して目指して誰の為でもない自分の為に励んで下さい。