わたしは子供の頃は快便だったのですが、高校生の時ぐらいから便秘に悩まされるようになりました。ひどい時は2週間以上でない時もあって、本当に悩んでいました。20代になっても便秘に悩まされていたので、便秘薬や漢方薬を飲んでいましたが、薬に頼ると腹痛を伴うので辛かったです。

便秘解消のために今まで、食物繊維の多い食べ物を食べたりヨーグルトを食べたりしましたが中々改善はできませんでした。そんな時にダウンロードしていた健康アプリの中にお通じが出た日にチェックを付けることができることを知って、お通じが出た時にチェックする「うんち日記」をつけるようにしました。
最初の1ヶ月は10回ほどだったお通じですが、2ヶ月目には14回とお通じの回数が増えていきました。5ヶ月目にはお通じの回数が1ヶ月で22回と、最初の月に比べ2倍以上も回数が増えることが出来ました。
現在、うんち日記を始めて6ヶ月目ですが、ほとんど毎日お通じがあるようになりました。また、1日に2、3回お通じがあることもよくあるので、以前に比べてお腹が張ることも減りました。

わたしも10年間ぐらい便秘に悩まされてきました。上記で述べたように、食事に気をかけたり、便秘薬や漢方薬に頼ったりして無理矢理にでも便を出そうと躍起になっていました。
でもわたしは食事の改善も運動もマッサージもせずに、うんち日記をつけ始めただけで便秘が解消されたので、悩んできた10年間はなんだったのか…と少し拍子抜けです。(苦笑
きっと人それぞれ便秘解消法は違うと思うので、わたしのオススメするうんち日記で効果が出ない方もいるとは思いますが、とても簡単で時間もお金もかからない方法なので、一度試していただけたらと思います。
わたしは何でも三日坊主以下で継続できない人間ですが、うんち日記はお通じがあったときにチェックすることでお通じがあったことに喜びを感じられるので、続けることができます。何事も続けることが大事だと思うので、楽しんでストレスを溜めない便秘解消法を見つけることが良いと思います。