子どもの頃から時々便秘になることはありました。ただ中学生までは、毎朝しっかり朝食を食べ、トイレに座る時間もちゃんと作っていたので、出ないといっても２～３日ぐらい。これが高校生になると睡眠時間を優先するようになり、毎朝慌ただしく出かける準備をするので、朝食を食べる時間も、ゆっくりトイレに座る時間もなくなりました。そうなると、家で排便するタイミングを失い、私は外出先で排便することができないので、このような生活を続けるうちに、当然のように便秘しやすい体になってしまいました。しかも大人になると食生活の乱れや運動不足、ストレス等も重なって、ますます便秘の症状が酷くなってしまい、酷い時は1週間出ない時もありました。

便秘に効くというマッサージをネットで調べて、試してみたこともありました。また、日頃から食物繊維を含む野菜やフルーツをたくさん食べるようにしたり、ヨーグルトや、便秘に効くというお茶や酢を飲んでみたこともあります。しかし、便秘解消となるほどの効果を感じることができませんでした。
ですが、青汁を飲んでみたところ、ほぼ毎朝便が出るようになりました。牛乳や豆乳で割ったり、はちみつを入れて甘くすることで美味しく飲むこともできるため、続けやすいのも良かったです。寝る前に飲むことは良いのかわかりませんが、私は、寝る前に飲むのが一番効果が出やすいので、いつも、寝る５分前に青汁を飲んでいます。すると、朝起きてすぐに便が出ます。起きてすぐはムリだったとしても、出勤前の準備をしているうちに便意を催してくるのです。私は外出先で排便することができないため、出勤前にスッキリできるのは本当にうれしいです。

まずは自分の生活スタイルや食事等を振り返ってみて、便秘の原因になっているものが何なのかを知るべきだと思います。悪い所があればそれを見直し、改善できるものから実行していくことが大事だと思います。
ネットで探せば、便秘に効くマッサージや体操方法も色々出てきます。便秘解消になるという食べ物も色々あります。日頃の食事で改善するのが難しいなら、私のように青汁を飲んだり、便秘に効くというお茶や酢、またサプリ等を試してみると良いと思います。みんなが便秘解消できたからと言って、自分にも効果があるとはかぎりません。人によって合うものと合わないものがあり、また、継続しやすいものと継続が難しいものもあるので、色々調べて、自分に合ったものを見つけるまで挑戦していけば良いのではないでしょうか。
よく下剤を飲んでいるという人も見聞きします。下剤を飲めば便が出るのかもしれませんが、下剤では根本的に便秘を解決できるわけではないので、下剤は最終手段として考えて、それ以外で改善できる方法を見つけてほしいなと思います。