物心ついたときから悩んでいました。小学生のとき、アメリカに移住したばかりのころ、環境の変化からなのかひどい便秘になってしまい物も食べられず、最終的にはお医者さんに診てもらいました。それから本格的な便秘体質になりました。

オリゴ糖、ヨーグルト、便秘に効果的な体操、マッサージなど様々な方法を試してきましたが、どれも効果は見られず。自力で排便があることはほとんどありません。しかし年に数回、するんとバナナ状の便が自然にでることがあります。その時は大体何か緊張することがあったり、不安なことがある時です。それでお腹が痛くなり、お腹を壊した状態になっているのだと思います。精神的にはよくありませんが、自力で排便できたことの喜びが大きくて緊張もどっかいっちゃいます(笑) あとは、バイキングに行ったときです。特に中華バイキングはおすすめです。油をたくさん使っているからなのかもしれません。普段少食であまり食べないのでお腹がびっくりしたっていうのもあると思います。便秘解消にはある程度の食べる量と油が必要なんですね。

便秘って本当につらいですよね。ずっと便秘だと、自然に排便がある感覚もわからなくて、もうこのまま一生便秘なのではないか、と不安になります。便秘薬を使いたくないのに使わないとでないので、使ってしまう。無理やりにでも出さなきゃいけない！って思ってしまいますよね。便秘で悩んでいるひとには真面目なひとが多い気がします。でも、出さなきゃ出さなきゃってあまり考えすぎないでください。ある程度の量の食事をとって水分をたっぷりとっていれば、1週間もすれば便はいずれ出てくれます(もちろん、それでも出なくて大変なことになる場合もあるので見極めが必要ですが)。便秘を昔からのお友達だと思って、これからどうやってつきあっていこうか、と考えるほうがいいと思います。そして、いつか笑顔で別れられるといいですね。