高校生になった頃からです。中学生までは、運動部だった事もあり、毎日運動をしていました。また運動した後にはお腹がすくので、十分な食事量を取っていました。その為、腸の運動も活発だったんだと思います。高校生になり、体系が気になってダイエットを始めました。食事量も減って、腸の活動が少なくなりました。

食物繊維を取るために、サラダで海藻類や野菜を多くとるとるようにしました。一日に必要な食物繊維を、食事だけで取ろうと思うとなかなか難しいです。サラダばかりだと飽きてしまうことがあります。そんな時は、粉寒天を使って、自分で寒天ゼリーを作って食べていました。
作り方はとても簡単です。好きなジュースやコーヒーなどに、粉寒天を入れて溶かし、容器に入れて冷やし固めるだけでいいのです。使用する寒天は、通常のレシピに書かれている２倍の量を使っていました。その方が、一回に摂取できる食物繊維も二倍になるからいいと思いました。おやつ代わりとして、小腹が空いたときにも食べていました。
一度に作っておけば、数日間はもつので毎日作る必要もありません。

食物繊維は本当に大切だと思いました。食物繊維を取ることで、腸が活性化されます。運動をしていない人でも、効果があります。市販の下剤よりも安全だし、副作用がないのでとてもいいと思います。
便秘になったと感じたら、早めに食物繊維を取ることで、便秘の慢性化も回避できます。３日以上放っておくと、どんどん便が固くなってしまって、薬に頼らなければいけなくなってしまいます。
食物繊維と一緒に、水を沢山飲むと、より腸内の活動が活発になります。ジュースなどの糖分のない物を沢山飲んでください。宿便も排出できるので、腸の中が綺麗になって、肌荒れなどの悩みも解消できます。
逆に、甘いものを食べすぎるのは良くありません。キャラメルや飴などは、便を出にくくしてしまいます。