10年くらい前、営業の仕事から社内事務の仕事に転職したころから便秘気味になり始めました。以前は1日中歩いているイメージがあったのですが、現在はその反対でほぼ座りっぱなしで動かないようになりそれが原因かなと思いました。

TVやインターネットで便秘に効くサプリメントが出るたびに試してみたのですが、実際に使用された方々のコメントとは裏腹にあまり効果がでずやはり個人差があるのかなと思いました。そこで便秘体操を病院で教えてもらい腸を動かしてみたのですが、運動をした次の日の朝一時的には便通が改善傾向にあったのですがやはり2，3日すると便秘気味に逆戻りであまり改善とまではなりませんでした。そこで便通を促すために夜コップ一杯の水と乳酸菌飲料を飲み、朝食を必ず食べるという風に規則正しい食事をしてみること、また自宅から最寄り駅までバイクで言っていたのを徒歩にて行くことに変えてみたのです。するとなんと効果テキメン！スッキリと便通があり解消されたのです。今でもこのリズムを崩すとでなくなるので常に気を付けて続けています。

便秘に対していろいろなサプリメントが多く販売されお試し等で試されている方も多いと思いますが、私自身がいろいろ試してみて良かった便秘解消の一助になったものは乳酸菌飲料の大御所「ヤクルト」です。以前勤め先のドクターからも、生きて腸にまで届く乳酸菌を配し便秘以外にも風邪や免疫力アップにも効果があり腸内環境が改善されると勧められたこともありお勧めです。ただ基本は毎日の規則正しい食事、特に朝食をとることが大事。朝、食事をすると脳から腸に対して何らかの指示が出て腸運動が刺激されるため便通が起こるのだとと教えられました。そして適度な運動。過度な運動をするわけでもなく、日常のちょっとした運動でいいので一度試してみては！