高校生2年生の中盤あたりから、便秘に悩んでいました。甘い飲み物がとても好きで、水やお茶は全く飲まずにいることが多くなり、それに伴い、弁が硬くなり後々便秘になりました。また、お風呂に浸かることが少なくなり体をしっかり温める事も減ったからかなと思います。

便秘薬のコーラックを飲んで改善しようと思い、飲んでみたところ、私はお腹をこわし、下痢などになり、とても辛かったので、食生活に目を向けてみました！やはり、水分をしっかり取ることは便秘解消に繋がると思いました！水分を取るといっても、水やお茶で水分を取ることが大切です。甘い飲み物では糖分がかなり含まれているのであまり良くないです。また、ごぼう茶がとてもオススメです！そして、しっかりご飯を食べることです！よく噛み根菜類を食べるといいです！！あと、私は消化後にゆっくりスクワットのポーズをとりました。ちゃがんだポーズをとると、意外と出やすくなったりしました。便秘解消には、しっかり食べること、しっかり水分を取ること、体を冷やさないことがいいと思いました！

私は、食生活や、体操などで便秘解消することができました！！薬や、サプリメントなどでも効果は出るかもしれませんが、まずは自らの食生活などに目を向けてみると便秘解消に繋がる1番の近道かなと思います！無理をする事ではなく、普段の生活において、水分をしっかり取る、なるべく根菜類を食べる、しっかり噛んで食べる、テレビを観てる時でもスクワットポーズを取る、お風呂に少しつかってみる、など初歩的なことを意識付けていくだけで大丈夫です！！意外と、食生活や生活リズムを見直してみると、なかなかダメだなと思うところを多々見つけることができ、便秘解消の健康な体づくりにも繋がります。また、神経質に便秘だと思わず、気楽にストレスを溜めないことも大切だと思います！個人差はあると思いますが、改善に繋がるといいなと思います！