高校生のころから、なんとなくすっきりしたお通じがないことに気づいていましたが、大学生になって、一人暮らしをするようになって、便秘に悩まされるようになりました。
そして、社会人になって生活がさらに不規則になってからは週に二回ほどお通じがあるだけでいつもおなかがポッコリしていることを悩んでいました。

私の場合、乳酸菌入りの青汁と発酵茶が一番効果がありました。
一時期、薬局で手に入る市販の薬を使っていましたが、その薬を飲むと便通は改善されるものの、下痢になったりしたこともあり、緊急の時にしか使わないようにしていました。その後、乳酸菌入りの青汁を試してみたところ、毎日のお通じがあり、こんなに人間便意があるものなのかとビックリしました。
本当はこの乳酸菌入りの青汁を続けようと思ったのですが、この青汁粉末の中に添加物が含まれていたので、青汁を飲むことでこれらの添加物を自分の体に継続的に入れていくことにすこし抵抗を感じていたころ、発酵茶には乳酸菌が多く含まれていることを知り、碁石茶を試してみたところいつも自然なお通じがあるようになりました。
もちろん、便秘解消には生活のリズム、運動、バランスの良い食事などすべての事が関係していると思いますが、私の場合はこれらに加えていつも飲んでいるお茶を発酵茶に変えたところ、今も常に便秘に悩まされることは無くなりました。

おなかがいつも張ったような感じがして、食欲もなんとなくなくなってしまったり、本当に便秘は辛いものですが、自分の生活を少し見直して、そしてそこに継続できそうな便秘解消の要素を加えることでかなり改善できるかと思います。
私の場合は発酵茶がとても体に合っていたようで、これからも運動や食事、生活リズムを気にかけながら、この碁石茶（発酵茶）を継続して飲んでいきたいと思っています。
ひとそれぞれ、効果があるものは違うような気がするので、数ある便秘解消の方法または食品から、いろいろ試して、これなら続けられそうだというものと、実際に自分の体に変化があったというものを取り入れていくことが大切だと思っています。
私が続けている碁石茶は、お値段は少し高いですが、添加物は何もないですし、無理をすることなく続けることができるのでお勧めです。