学生時代から週に1.2度ほどしか出ない便秘でした。そのせいで肌荒れも頻繁に起きていました。元々冷え性でスポーツなど何もしておらず、代謝が悪かったので便秘になったのだと思います。食べるものも気を遣っていませんでした。

まず水をたくさん飲むこと。毎日水を2リットル以上飲むことを心掛けていました。お茶よりもジュースよりも、たくさん飲める水をオススメします。飲んだら排尿することも大事です！体の中の毒素が抜けていきます。
水をたくさん飲むことによって代謝がよくなり、1週間に1.2度しか出なかったのが、毎日もしくは2日に1度はでるようになりました！
また食事で言うと、毎朝納豆を食べるようにしました。納豆は便秘にいいと聞いていたので試してみたところ、効果抜群！！納豆好きな私にはぴったりの便秘解消法でした！
納豆には便秘にいいとされるオリゴ糖や食物繊維、リノール酸が含まれているそうです。
私は朝食べてましたが夜食べると寝ている間に腸が動くので夜の方が効果があるそうです。

便秘に悩んでいる方、とくに女性の方。。たくさんいらっしゃると思います。特に代謝が悪い方！運動不足で冷え性な方！！便秘が改善されると、血行がよくなり冷え性が治るのはもちろん、肌もすごく綺麗になります！肌荒れの原因ももしかしたら便秘のせいかも、、？！
女性は特にお肌が綺麗になるだけで見た目の年齢も変わってきますよね。
女優さんのような綺麗なお肌になってみたくないですか？！
便秘が改善されると、いいことがいっぱいです！毎朝すっきり目覚めもよくなります！
便秘解消法のお水をたくさん飲むことは、冬の時期には冷たい水ではなくお白湯がいいかもしれません。是非、便秘解消法を一度試してみて一緒に便秘を改善しましょう！！