数ヶ月前からちょっとお肉ばかりの食生活になってしまったのと、インスタント食品を食べ過ぎてしまったりしてなかなか思うように野菜とかを食べていなかったら便秘になってしまいました。後、日常生活でも不規則な生活をしていたし、運動もしていなかったので、それが原因だと思います。

コーヒーの作用を利用して、毎朝起きたら直ぐにコーヒーを作って、それにミルクを入れてまず1杯飲むようにしました。そして運動不足でもあったので簡単に5分程度家の中でストレッチをしたり軽くジャンプをしたりしてエクササイズをしました。その後また朝食の時にもコーヒーを1杯飲んで、普通に朝食を食べました。昼間は普通に食事を食べたりするのですが、夜は同じように食事の前にコーヒーを飲んで、軽くエクササイズをしてから普通に食事を食べて、その後また食後のコーヒーを1杯飲みました。こうしていると四コーヒーが効いてくれているようで、数日後から朝必ずちゃんとトイレでも出てくれるようになりました。食事の前のコーヒーと適度な運動が効いてくれたみたいでした。

便秘は本当に辛い物ですよね。私も食生活の乱れや不規則な生活から便秘になってしまいました。ストレスも結構便秘の原因に成るらしいのですが、それ以外にも食事面も便秘を防ぐ重要な鍵となるみたいです。便秘は長く続いたとしても必ずいつかは出てくれると思います。私は下剤とかを使うのが嫌だったので、便秘に気付いてからは早めにコーヒーの利尿作用を利用して、それに適度な運動を組み合わせて便秘を解消しました。結構即効性が有るみたいなので、便秘に悩んでいて、まだ病院に行っていない、病院に行くのは嫌、という人は是非試してみてもらいたいな、と思います。適度な運動とコーヒー、そして栄養バランスに気を付けた食事を心掛けるようにすればきっと便秘は解消すると思います。