子供の頃から便秘で夏のプール授業が始まる前に必ず検便の検査があるのですが、いつもなかなか出せずにいたんです。なぜ便秘になったのかは、自分でもハッキリとはしないのですが、実家のトイレが私が子供の頃は汲み取り式でかなり深くて、トイレに行くことが怖かったのでそのことが原因だと思います。

食生活を大きく改善したことが良かったと感じています。まだ、病院で便秘薬を貰っていますが、使用頻度はかなり減ったんです。まず、自分の食生活を根本的に見直して、食物繊維を含む食材を増やして、油っこい物をできるだけ減らしています。そして、ヨーグルトは必ず朝と夜寝る前に食べています。外食をすることもあるのですが、その時もできるだけ油っこい物を避けて野菜を多く食べるようにしていますし、外食した翌日の食事は全体的に量を減らして野菜をメインで食べています。食生活を改善してから１週間ちょっとで、少しずつ効果が出てき始めて自然なお通じがあったんです。食生活を改善したことで腸内環境のほうも改善されてきています。即効性のある方法ではないですが、負担が少なく私には合っています。

長く便秘が続くのは辛いので、つい便秘薬に頼ってしまいますが、薬では根本的な解決にはなっていないのです。食生活を見直して腸内環境を整えていくことが根本的な治療だと思います。食生活を改善することは即効性は期待できませんが、ずっと薬に頼るよりは体への負担が少なく済みます。自然なお通じが安定してくるようになることが一番なので、少し時間はかかりますが、食生活を見直して腸内環境を整えることをオススメします。一度、腸内環境を整えてあげればその後は維持するだけなので、難しくはないんです。私は念のために現在も病院で薬を貰っていますが、週に４日は自然なお通じがあるので、ほとんど薬を使っていないです。便秘が改善されてきたことで、お腹が張って辛いということもなくなったので、この方法をやって良かったです。