もともと毎日出ていたわけではありませんが、社会人になってから一人暮らしをするようになり食生活も不規則に仕事のストレスなどでホルモンバランスが崩れたことやダイエットも始めていたりで10キロほど 痩せたくらいから便秘になってしまいました。

妊娠前は下剤を飲んで解消させていましたが 妊娠中は薬に頼らずなんとかしようと思い、 寝起きに冷たい水をコップ一杯飲み日中などは なるべく温かいお茶かルイボスティーを飲む。 朝ご飯はバナナかバナナ、豆乳、きな粉、ヨーグルト入りのスムージーを飲む。 ごぼうやキャベツなどの食物繊維が多い食材や雑穀米を 食べる。 炭酸は苦手で飲まなかったのですが、微炭酸が腸を活性化させると聞いたので微炭酸のファイブミニを1日1本飲む（食物繊維も入ってて一石二鳥でした）。 後は体を冷やさないように靴下や腹巻を家では着用し 毎日お風呂もためて湯船に浸かるようにしていました。 上記でも解消できないときは病院で酸化マグネシウム（便を軟らかくする薬）を処方してもらい飲んでいました。

多くの女性の方は便秘を経験されていると思います。 できれば下剤などを飲んで簡単にすぐに解消したいことだと思いますが妊娠中や授乳中などは薬をのめなかったり、病院で処方された薬でもなるべく飲みたくない人も多くいらっしゃると思います。 私も下剤に頼ってばかりではいけない！体質改善したいと様々な方法をネットで調べて実践してみました。 ネットには本当にたくさんの便秘改善法が載っていますがやはり人によって合う、合わないがあるので簡単で自分もできそうと思えるものから試してみるのが一番だなと感じました。 一度試した方法で解消されても慣れてしまうとまた便秘になってしまうということもあると思いますのでその時はやはり病院などで相談するのが一番だと思います。