子供のころから気がついたら便秘でした。小学生の頃、授業中にトイレに行きたくても行けなくて休み時間にトイレに行ってもすでにもよおしていなくというしたい時に出来なくて我慢しなければならなくて便秘になりました。

子供のころは週1回のお通じが普通だと思って過ごしていました。高校生のころは10日に1度あれば良くてお腹が張り痛くて、それが便秘だと知って便秘薬を飲みました。 便秘薬は初めのうちは効いてお通じが毎日あるのはスッキリ快適で嬉しかったけど、飲み続けていたら効かなくなってきて便秘薬を飲むとお腹が痛くなったので飲むのをやめました。 それからは、プルーンを食べたりゴボウやさつまいもを食べるようにしたりキャベツを食べたり食物繊維をなるべく食べるようにしました。これも、初めは毎日お通じがあったけれど長くは続きませんでした。 なかでも、1番だったのは朝バナナとコップ1杯のお水でした。朝、起きたらコップ1杯のお水を飲んでバナナを1本食べるだけ。これを毎日です。この方法は何故だか良くて長く続きました。お通じは毎日あるし、下腹がスッキリしました。

便秘ってつらいですよね。手軽に便秘薬を飲むのもいいのですが、飲んでいると効かなくなってきてどんどん強い便秘薬を飲むようになってきます。経験上、あまりお勧めできません。本来なら自然に便意を感じたときに行ける環境であれば我慢することなく便秘になることもないのですが、そういうわけにもいかない環境であったりする方もいらしゃるのでやはり食事を気をつけたり、適度に運動をしたりするのが1番かなと思います。そして、リラックスしていること。知らないうちに緊張して身体に力が入っていると腸の動きが鈍くなって便秘になりやすいかなと思います。身体が緩むと内臓も緩みます、腸も緩んで活動しやすくなります。これが便秘解消には1番です。身体を緩ませるにはアロママッサージやオイルマッサージがオススメです。