3年前社会人になり営業をするようになってからです。 昼食、夕食共に簡単に済ませられるコンビニのパンやおにぎり、あるいはお弁当等で済ませていたことが原因です。そのため、腸内の細菌のバランスがおかしくなってしまい、便秘になったのだと思います。

乳酸菌飲料とバナナ、この２つを朝に摂ることで便秘が解消できました。 乳酸菌飲料はコンビニ等でも簡単に買うことができますし、今では多くの種類の乳酸菌がありますので、それぞれ試してみらことかと思います。 私もこれまでにいくつかの種類の乳酸菌飲料を飲んで来ましたが、ヤクルトが一番効果がありました。 これは、人それぞれ合う乳酸菌合わない乳酸菌あると思いますので探してもらえればと思います。 この２つの摂取の順番としてはバナナを食べてから乳酸菌飲料を飲むことです。 なぜならば、乳酸菌自体、胃酸に弱く胃に何も入ってない状態ですと、胃酸で大半が死滅してしまうからです。 そのため、バナナを食べ胃酸の濃度が薄まった後で乳酸菌飲料を摂取してください。 私の場合ですと遅くとも3日以内には効果を感じることができます。

便秘はお腹がゴロゴロするだけでなく、肌やそれ以外の臓器にも大きく負担になってしまうものですので、なるべく早く改善したいものです。 ただ、食事の影響だけでなくストレス等でも腸の働きは弱くなってしまいますので、なかなか自分に合った対策を講じるのは難しいかもしれません。 私も生活リズムや食事等、様々な理由からくる便秘だったかと思いますが、起きた後に食べて飲むだけというこの方法が一番簡単に続けられ、効果を感じることができました。 効果を感じられてからは、便秘のストレスも減り、より便秘を改善するキッカケになったかと思います。 まずは簡単に続けられることが大事かと思いますので、ぜひ日常の習慣である食べる飲むということで改善するということを取り入れてみてはいかがでしょうか。