高校生の時くらいから便秘に悩んでいました。日が重なるにつれ体が重くなっていき、催してもほんのちょこっとしか出てこず、本当に辛い日々でした。きっかけというきっかけもわからず、どうしたものか悩んでいるときに知り合いから「玄米が良い」ということを聴き、始めました。

やり方は簡単。普段食べている白米に玄米を混ぜるだけ。比率としては好きずきがあると思いますが、白米２～３に対して玄米を１という比が無理なく続けられる分量だと思います。この他にもキャベツやゴボウといった食物繊維の多い食材もおすすめです。汚い話ですが、ホントにきれいさっぱり「全部出てくる」ような感じがしますよ。嘘のように出るんです。僕は薬やその他人口的に作られたものは怖いなとおもっていたので、玄米等の食材で排便を促進しています。これなら、不安もなく、しっかり栄養もとれるので安心して摂取できます。僕のように悩んでいる少しでも多くの方に知ってもらえたら思います。これを気に皆さんも試してみてはいかがでしょうか。

まずは恥ずかしがらずに、人に相談することが大事だと思います。症状があまりに重いようなら病院へ行くのも手です。どのような食材が適しているかなど、親身になって相談に乗ってくれますよ。そして次に大切なのは使命感に追われないこと。どうしてもはじめの内は「食べなきゃ」と思いがちですが、気楽に長く続けられることが大切だと思います。もうひとつ大切なのはあっちこっちに手を伸ばすのではなく、長い目で見てみること。体がはじめの内はなれていないのかすぐに反応が出ないことがあるそうです。飯能が無いからといって、すぐに止めてしまうのではなく、まずは体に馴染ませるくらいの気持ちで始めてみましょう。きっといい結果に繋がると思いますよ。