20代過ぎて、子供を産み、日々平穏な日々を過ごしていました。最初はそんなに気になりませんでした。ところが40代になり夫婦仲が険悪になり精神的に落ち込んでしまったあたりから便秘になってしまったようです。

とりあえず、落ち込みからの復活のために、毎日できるだけ歩くそして身体を無理させない程度に動かすこと。頭の中のもやもや感を払拭させる努力をする。私の便秘の原因の1つのストレス発散の糸口になりました。動くことによってストレス発散、徐々にウォーキングにもランニングにも気持ちが入りお腹の硬さが軟らかく感じてきました。その後、食事において食物繊維を率先して摂取すること。栄養のバランスも忘れずに。そして規則正しい生活リズムの習得が必要だと思います。睡眠不足は便秘だけでなく健康に悪影響を与えること間違いなしだと感じています。精神的にまいっていたときは青汁や錠剤の便秘薬を称していたように覚えています。どうしてものときはコーヒーを飲んでいました。

自分自身を精神的、肉体的にストレスを溜めさせないようにする。なるべく３食栄養のバランスを考慮しながらあえて根菜重視の野菜メインの献立を自ら立てる。ボケ防止もかねて頭も使えるかなと思い良いとおもいます。調理ができるのであれば材料は大きめに切り良く噛んで食べるようにする。食にたいして全身運動のつもりで、その方が腸の運動を促す気がします。あとは無理のない運動ジョギングやウォーキング等を日々の生活の中に取り入れていったら良いと思います。よくお腹の周りをさすっていますが便秘になってしまうとびくともしません。そんなときは青汁のような野菜ジュースや珈琲等を夢中で摂りました。最終的に錠剤の便秘薬に頼ってしまいましたけれど。