平成27年の1月から。きっかけは食べ物が変わったからだと思います。 ダイエットを始めて、炭水化物を全くとらず、野菜中心の食生活をしていました。 炭水化物を取りたくなかったのですが、口寂しい時には生のお米をかっじったりしていました。

食生活を少しづつもとに戻しました。いきなり炭水化物をとるのは怖かったので、まずはおかゆから始めて、炭水化物の比率を少しづつ増やしました。 それから、炭水化物をとるようにする代わりに肉を食べなくなりました。肉がどうしても食べたい時は鶏肉を食べるようにしました。 野菜中心の食生活は変えていませんが、炭水化物は今も少なめです。 水を飲みますが、夏場はスポーツドリンクをよく飲みます。一日に2リッター以上は飲んでいると思います。 以前は全く口にしなかった甘いものも、食べたい時は量を決めて食べています。 大きな袋物のお菓子を買うと一袋一気に食べてしまうので、甘くてちょっと味が濃厚なパン（アップルパイとか、さつまいも蒸しとか、一個100円くらいの菓子パンで味のおいしいもの）を食べるようにしたら便秘しなくなりました。

食べる量が少なくても、便秘になるとものの本に書いてありました。 ダイエットは女子の永遠のテーマですし、食べるのを控えてしまうことも私自身あります。 でも、ダイエットしすぎると出なくなります。 詰まって、出なくなって、苦しすぎました。（( ´艸｀)） 食べ物を見直してください。 お薬に頼るのも、最終手段としてわたしは「あり」だとは思いますが、できればちゃんと食べて、ちゃんと動いて、ちゃんと出すものは出して、自然な形で生活していきたいと誰しもが思っているのではないでしょうか？ 繊維質のものが体に合わない人もいると思うので（わたしは繊維質の野菜を取りすぎた上に炭水化物を取らずにいたので便秘になっていた気がします。）そればっかり食べるというのもわたしは余りおすすめしません。