初めて便秘になってのは小学生でしたが、本格的に悩みだしたのは大学生の頃からです。食品関係のアルバイトをしていたので、細菌検査（検便）を月1回提出しなくてはならず、提出日期限前は悩んでいました。きっかけは外のトイレでするのを我慢していたからだと思います。自宅では大丈夫なのですが、外のトイレだと恥ずかしいという思いがあり、便意があっても我慢していました。

ずっと便秘に悩んでいたので色々試しましたが、まず1つ目が「朝起きてコップ1杯の水を飲む」です。よく冷たい水が一番！と聞きますが、冬などかなりきついので常温にしたり、白湯にしたりして無理のない程度にやっています。次に2つ目は「ミルミルＳ」です。現在、勤務している会社にヤクルトレディさんが毎日いらっしゃいます。その方に便秘に悩んでて…と相談したらミルミルＳをお勧めされました。半信半疑で始めましたが、本当に効果がありました！方法は「ミルミルＳを1日1本寝る前に飲むだけ」です。とても簡単で1本の量も少ないし、お値段もそこまで高くないので続けられます。最後に、3つ目は手の空いた時間に便秘解消運動をしています。「足を肩幅に開いて立ち、右手を肋骨の下あたりを掴み、左手は骨盤のやや上を掴みつつ、腰を回すだけ」です。テレビ番組で紹介されていて、簡単なので継続できています。

テレビや雑誌、インターネットで便秘解消については情報が大量に溢れていると思います。ただ色々な便秘解消方法から自分に合ったものを発見することが一番良いのです。まずは試して続けること！これが一番かと思います。私も色々と試しています。夜にヨーグルト食べる、ヨーグルトに大根おろしとハチミツ入れるとか、オリゴ糖、オリーブオイル、乳製品や発酵食品、食物繊維をなるべく摂ったり、他には便秘に効くツボを押す、体操…あげたらキリがありません。私はその中でも簡単で長く継続できる方法を探して今の方法に落ち着いています。もしかしたら、もっと手軽で良い方法があるかもしれない！と思っていて、そういった情報にはまだまだアンテナを張っています。