子供の頃からあまり出る方ではなく、出なさすぎて病院に連れられてった事もあります。たぶん小学生ぐらいの時からだと思います。 きっかけは、硬くなりすぎて出すときに痛かったから、それが嫌で出すことが出来なくなったのかもしれません。

オリーブオイルときな粉と根菜類です！ ・オリーブオイルは料理にサッとかけるだけ！味噌汁やスープに少し入れてみたり、色々試しがけしてみると良いと思います。 ・きな粉はヨーグルトと一緒に食べるだけ！ヨーグルトは腸内環境を良くしてくれるので、きな粉と一緒に食べると良さそうな感じがするので私はそうしてます。ちなみに私が買ってるヨーグルトはプレーンです。味がついてるのでも大丈夫だとは思います。 ・根菜類を多めに食べること！ゴボウやサツマイモ、大根、人参、ジャガイモなど、煮たり焼いたりスープにしたり工夫すればいろんな料理が出来ます！ 私はこれでスッキリ?前は一週間出ないことだってあったのに、これを実践してからは毎日とは言いませんが一日おきに出るようになりました。それに、前は凄く踏ん張って出してたのに今はスルッと出てくれるので痛くもないです。 食べ方は人それぞれ好みで良いと思います。

小さい頃から便秘で、出すのが本当に痛くて嫌だったし、たまに硬くなりすぎて切れたりして嫌な思いをしてきました。でも、特に気にすることなくこの歳まで過ごしてきましたが、まわりが結婚・妊娠って話を聞いてるとこのままじゃダメだなと思い始めました。でも、あまりお金をかけてまではしたくないなと私は思いますし、思っている人も多いと思いますが、私が実践してるのは普段の買い物の範囲でできることだと思っています。特にお薬とかに頼らなくても食材だけでスッキリ出来るのはとても良いと思いますが、これは私の体験談で、誰にでも適用する訳じゃないかもしれません。でも好き嫌いがなければ良かったら少しでもいいので試してみて下さい。