小さいときからストレスだと思うんだけど、すぐ便秘になりやすい。あと食品なども便秘になりやすいものを食べているんだと思うし、食べる時間帯にもよるんだと思います。 あまり野菜を食べてないかもです。とくに体が、ｶﾞﾘｶﾞﾘに痩せてたときすごい便秘がひどかったような気がします。不眠もけっこう便秘になりました。

毎朝、かかさずコーヒー飲んでます。それも人それぞれかもしれませんが、その辺の安いインスタントです。それが腸を刺激しますね。あと、寝る前に必ずトマト野菜ジュース 少量でも飲みます。運動は大事ですね。テレビで見た人魚スタイル体操はいいかもしれません。簡単ですよ。テレビを見ながら別に１０秒でもいいかもですが、ちょっと長い便秘なら、長いストレッチをしてみたほうがいいと思います。ただ横になって両足を上げるだけの体操ですが、これを方向違いで２セット。 けっこう腸に何か刺激が加わっているような手応えがあります。あと、整腸薬、薬もいいんですが一時的ですね。あまり混ぜるのもダメみたいですね。今度ひどい下痢になったそうですが、子供のころはビオフェルミンをよくかじってました。あと砂糖湯とかスープ系（ポタージュ以外）多くとるですかね。

一番の大敵はストレスからくるものでしょうかね。あと、トイレの開運にも力入れてみてはいいかとも思いますが。掃除してラッキーカラーのトイレマットやグッズを置いてみる。風水というのも便秘はあるらしいですね。方位が悪いとか。ストレスや悩みがなければ遺伝や体質もあると思いますが、ひどい場合は腸の病気も疑ったほうがいいかと思います。早めにお近くの病院へ行かれたほうがいいでしょう。慢性化や悪化すると、ドラックストアの薬なども危険なことがあるらしいです。ウォーキングとかも結構効果があるような気がしますね。近所へ短時間でもいいですし、通勤途中でもちょっと多めに散歩気分で歩いてみるとか。有酸素運動も便秘にはいいかもしれないですね。ミルミルやジョアやBioヨーグルトも定期的に摂取するのもいいですよね。安眠も便秘解消につながりますよね。